Panik atak, aniden başlayan ve yoğun korku veya rahatsızlık hissine yol açan bir kaygı durumu olarak tanımlanır. Kişinin vücudunda fiziksel belirtilerle kendini gösteren bu ataklar, genellikle 10-20 dakika sürebilir ve kişinin kontrol edemediği bir korku hissine kapılmasına yol açabilir. Panik atak, fiziksel belirtileri sebebiyle kalp krizi gibi algılanabilse de, aslında psikolojik kökenli bir kaygı bozukluğudur.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Panik atağın belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir, ancak en yaygın belirtiler şunlardır:
- Çarpıntı ve Hızlı Kalp Atışı: Kişi, kalbinin hızla attığını veya çarptığını hisseder.
- Terleme ve Titreme: Sıklıkla ellerde veya vücutta titreme, yoğun bir terleme yaşanabilir.
- Nefes Darlığı: Solunumda güçlük çekme, boğuluyormuş hissi.
- Baş Dönmesi veya Bayılma Hissi: Dengesizlik veya bayılacakmış gibi hissetme.
- Göğüs Ağrısı: Kalp krizi sanılabilecek göğüs sıkışması veya ağrı.
- Mide Bulantısı: Mide problemleri, bulantı veya mide ağrısı.
- Kontrolü Kaybetme Korkusu: Kişi, bedenini veya zihnini kontrol edemediğini düşünür.
Bu belirtiler, kişinin yoğun bir tehlike içinde olduğu hissini tetikleyerek atak anında korku ve kaygıyı artırabilir. Panik atak sıklıkla yaşandığında ise “panik bozukluk” olarak tanımlanır.
Panik Atak Neden Olur?
Panik atağın nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik faktörler, stresli yaşam olayları, beynin kimyasal yapısındaki değişiklikler ve bazı düşünce kalıpları panik ataklara yol açabilir. Ailede panik bozukluk öyküsünün bulunması, stresli bir iş veya özel yaşam gibi faktörler panik atağın tetiklenmesinde etkili olabilir.
Panik Atak Nasıl Önlenir?
Panik atakları önlemenin kesin bir yolu olmamakla birlikte, atak sıklığını ve şiddetini azaltmak için bazı yöntemler bulunmaktadır:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Panik atağa yol açan düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeyi amaçlayan BDT, panik bozuklukta oldukça etkili bir yöntemdir.
- Gevşeme Teknikleri: Nefes egzersizleri, meditasyon, yoga ve mindfulness gibi teknikler, kişinin stres seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.
- Yaşam Tarzı Düzenlemeleri: Düzenli egzersiz yapmak, kafein ve alkol tüketimini azaltmak, sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak panik atakları azaltmada önemlidir.
- İlaç Tedavisi: Bazı durumlarda antidepresanlar veya anksiyolitik ilaçlar panik atak tedavisinde destekleyici olabilir. Samsun’da bir psikolog ile görüşerek uygun bir tedavi planı oluşturabilirsiniz.
Samsun Atakum’da Venüs Psikoloji olarak panik atak ve diğer kaygı bozuklukları konusunda profesyonel destek sunmaktayız. Uzman Psikolog Mehmet Akkurt ve Uzman Psikolog Tansu Akot Akkurt yönetiminde, Samsun psikolog hizmeti ile danışanlarımıza ihtiyaçlarına özel terapi seçenekleri sunuyoruz. Panik atak belirtileri yaşıyor ve destek almak istiyorsanız, güvenli ve bilimsel yöntemlerle yanınızdayız.
İletişim Bilgilerimiz:
- Telefon: 0545 553 50 55
- Adres: Güzelyalı Mahallesi 3021. Sokak No:1/1 Daire:1 Atakum/SAMSUN (Atakent – TV Sapağı)
Panik atakları kontrol altına almak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için Samsun psikolog desteği için Venüs Psikoloji’ye başvurabilirsiniz.
