Kognitif Davranışçı Terapi (CBT), düşünce ve davranışların duygusal sağlığımız üzerindeki etkilerini araştıran ve kişinin olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmesine yardımcı olan bilimsel temelli bir terapi yöntemidir. CBT, kişinin düşünce ve davranışlarını inceleyerek onları yeniden yapılandırmayı amaçlar ve bu şekilde duygu durumunu iyileştirmeye çalışır. Hem kısa süreli hem de uzun vadeli ruh sağlığı problemlerinde etkili olduğu kanıtlanmış bir terapi yöntemidir.
CBT Nasıl Çalışır?
CBT, bireyin olaylara dair düşünce yapısını ve bu düşüncelerin davranışlarına etkisini ele alır. Terapide, bireylerin olumsuz düşüncelerini fark etmeleri, bu düşünceleri analiz etmeleri ve daha olumlu düşünceler geliştirmeleri hedeflenir. Bu sürece şöyle bir bakış açısı getirir:
- Düşünceleri Tanıma: CBT, bireylerin zihinsel süreçlerinde farkında olmadan gelişen otomatik olumsuz düşünceleri tanımasına yardımcı olur.
- Düşünce-Davranış İlişkisini Anlama: Düşüncelerimizin, hissetme ve davranma biçimimizi nasıl etkilediğini anlamamızı sağlar. Örneğin, “başarısız olacağım” gibi bir düşünce, kişiyi sosyal ortamlardan kaçınmaya itebilir.
- Olumsuz Düşünceleri Yeniden Yapılandırma: Birey, kendisini olumsuz etkileyen düşünceleri sorgular ve daha gerçekçi, işlevsel düşünce kalıpları geliştirir.
- Davranışsal Değişim: Bu yeni düşünceler ışığında, birey daha sağlıklı davranış kalıplarını benimsemeye başlar.
CBT genellikle haftada bir veya iki seans şeklinde düzenlenir ve belirli bir süre zarfında uygulanır. Terapist, kişiye belirli ödevler vererek, terapi dışındaki günlük yaşamda bu yeni düşünce ve davranış kalıplarının pekişmesini sağlar.
CBT Hangi Sorunlara Yardımcı Olur?
CBT, çok çeşitli ruh sağlığı sorunlarında etkili bir tedavi olarak kullanılmaktadır:
- Depresyon: Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye odaklanarak depresyon belirtilerini hafifletir.
- Anksiyete Bozuklukları: Sosyal anksiyete, panik bozukluk, yaygın anksiyete gibi durumlarda kaygıyı azaltmak için etkili bir yöntemdir.
- Sosyal Fobi: Kişiyi sosyal durumlara dair korkularını yeniden değerlendirmesi ve kaçınma davranışlarını bırakması için destekler.
- Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB): Zorlayıcı düşünceleri yönetmeyi ve tekrarlayıcı davranışları azaltmayı amaçlar.
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Travmatik olaylarla ilgili düşünceleri yönetmeyi ve yeniden işlevsel bir yaşam sürdürmeyi destekler.
- Yeme Bozuklukları: Yeme alışkanlıkları ile ilgili yanlış inanışları değiştirerek kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürmesine yardımcı olur.
- Uyku Sorunları: Uyuyamama veya uyku kalitesini düşüren düşünce kalıplarını değiştirmek için kullanılır.
Samsun Atakum’da Venüs Psikoloji olarak, Kognitif Davranışçı Terapi (CBT) yöntemi ile danışanlarımıza destek sunuyoruz. CBT’nin kanıta dayalı, etkili yapısı sayesinde bireylerin düşünce ve davranış kalıplarını güçlendirerek hayat kalitelerini artırmalarına yardımcı oluyoruz. Uzman Psikolog Mehmet Akkurt ve Uzman Psikolog Tansu Akot Akkurt yönetiminde, Samsun psikolog hizmeti ile kaygı, depresyon ve daha pek çok konuda danışanlarımızı desteklemekteyiz.
İletişim Bilgilerimiz:
- Telefon: 0545 553 50 55
- Adres: Güzelyalı Mahallesi 3021. Sokak No:1/1 Daire:1 Atakum/SAMSUN (Atakent – TV Sapağı)
CBT hakkında daha fazla bilgi almak ve Samsun’da profesyonel psikolog desteği ile hayatınızda pozitif değişiklikler yapmak için Venüs Psikoloji’ye başvurabilirsiniz.
